Nr. 1 Bankdrück / Rudern

Kräftigung der Brustmuskulatur und Oberarmmuskel
Kräftigung der Rückenmuskulatur und Armbeugemuskel

Nr. 2 Brust / Rücken

Kräftigung der Brustmuskulatur
Kräftigung der Schultermuskulatur

Nr. 3 Schulter / Rückenzug

Kräftigung der Schultermuskulatur
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Nutzen bei Rückenproblemen und Verspannungen

Nr. 4 Bizeps / Trizeps

Kräftigung der Armbeugemuskulatur
Kräftigung der Armstreckmuskulatur

Nr. 5 Bauchmuskel / Rückenstrecker

Kräftigung der Bauch- und Hüftmuskulatur
Kräftigung der Rückenstreckmuskulatur
Nutzen bei Rückenproblemen

Nr. 6 Beinstrecker / Beinbeuger

Kräftigung der vorderen und hinteren Beinmuskulatur
Knieproblemen und Kreuz- und Seitenbänder

Nr. 7 Abduktion / Adduktion

Kräftigung der Beinspreizenden Muskulatur für die Hüftstabilität
Kräftigung der Beinanziehenden Muskulatur bei Hüftproblemen
Kräftigung der Beckenboden Muskulatur und Inkontinenz

Nr. 8 Beinpresse

Kräftigung der Oberschenkel- und Gesässmuskulatur

Nr. 9 Twister

Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
Innerer, äusserer und schräger Bauchmuskel

Nutzen für Golfer:
Bessere Schwungbewegung und vorbeugen der häufig auftretenden Rückenschmerzen und Golferarm

Nr. 10 Stepper = 3 Stk.

Ideal zum Aufwärm- und Ausdauer-Training
Kräftigung der Gesäss- und Beinmuskulatur

Nutzen für Sportler:
Wandern, Velo, Ski, Laufen, Tennis + Golf